Blog Pilates

Le Pilates Reformer est un appareil très utilisé pour les exercices de Pilates. Il est composé d'un chariot qui coulisse d'avant en arrière sur des rails et est fixé à des ressorts qui fournissent une résistance. Le Reformer dispose également de diverses sangles et barres qui peuvent être utilisées pour différents exercices. Dans cet article, nous verrons comment configurer un Pilates Reformer pour l'utiliser et comment régler les ressorts.

Installation du Pilates Reformer

Positionner le Reformer : Placez le Reformer sur une surface plane et stable, en vous assurant qu'il y a suffisamment d'espace autour de lui pour pouvoir le déplacer.

Aligner le chariot : Alignez le chariot avec le cadre et assurez-vous qu'il glisse en douceur d'avant en arrière sur les rails.

Ajuster la barre de pied : Réglez la barre de pied à la hauteur souhaitée, en vous assurant qu'elle est sécurisée et de niveau.

Fixez les ressorts : Fixez les ressorts au chariot en vous assurant qu'ils sont correctement fixés et alignés. Le nombre et la tension des ressorts dépendront de l'exercice effectué.

Attachez les sangles : Attachez les sangles aux crochets appropriés sur le cadre et assurez-vous qu'elles sont correctement fixées et alignées.

Régler l'appui-tête : Réglez l’appui-tête à la hauteur et à l’angle souhaités.

Ajustez les blocs d'épaule : Ajustez les blocs d'épaule à la hauteur et à la distance appropriées par rapport à la barre de pied.

Réglage des ressorts sur le Pilates Reformer

Identifier les ressorts : Le Pilates Reformer possède différents types de ressorts, notamment légers, moyens et lourds. Chaque ressort a un niveau de tension différent et offre un niveau de résistance différent.

Régler les ressorts : Pour régler les ressorts, faites simplement glisser les crochets des ressorts vers le haut ou vers le bas des rehausseurs du cadre. Plus le crochet est haut, plus le ressort sera tendu. Pour retirer ou ajouter des ressorts, détachez-les ou attachez-les simplement au chariot.

Testez les ressorts : Après avoir réglé les ressorts, testez-les en effectuant quelques exercices. Si la résistance est trop élevée ou trop faible, ajustez les ressorts en conséquence.

Utiliser un tableau de ressorts : Certains modèles de Pilates Reformer sont livrés avec un tableau des ressorts qui fournit des indications sur la tension appropriée des ressorts pour différents exercices. Si votre Reformer est livré avec un tableau des ressorts, reportez-vous à celui-ci lors du réglage des ressorts.

En conclusion, la mise en place d'un Pilates Reformer est un processus simple qui consiste à aligner le chariot, à ajuster la barre de pied, à fixer les ressorts et les sangles, et à ajuster l'appui-tête et les blocs d'épaule. Le réglage des ressorts du Reformer est également facile et consiste à faire glisser les crochets à ressort vers le haut ou vers le bas des élévateurs du cadre. En suivant ces étapes, vous pouvez vous assurer que votre Pilates Reformer est correctement installé et réglé pour un entraînement sûr et efficace.